Okos fogyás célok kitűzése
Ne stresszeljen!

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt? Bizony, ha hirtelen túl sokat akarunk, annak a legtöbb esetben a jó öreg jojóeffektus lesz a végeés többet hízunk vissza, mint amennyi lement. Ádám Norberta Steelfit szakértője segít, hogyan tűzzük ki a céljainkat!
Új sorozatunk első részében megnéztük, mely négy tényező elengedhetetlen az eredményes és tartós változáshoz, a második részben a kalóriák elosztását vettük végig, majd a kalóriák kiszámolását. Legyen türelmes!
Fogyni célok kitűzése, 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Ezek nélkül nem megy a fogyás! A diéta 3 kihagyhatatlan lépése - Fogyókúra Femina Most pedig nézzük meg, mi a helyzet a célokkal!

Azt gondoltuk ki, hogy fogyni célok kitűzése megérteni neked a fogyókúra alapjait. Legfőképp, mert szerintünk szuper lenne, ha nem diétával, hanem életmódváltással érnék el a kitűzött célt mindannyian.
SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés
Persze mindenki arra vágyik, hogy minél hamarabb álomalakja reiki zsírvesztés. Ám utána mi lesz? Legtöbbször jön a jojóeffektus, azaz visszahízzuk a leadott kilókat, vagyis teljesen feleslegesen terheltük meg a szervezetünket, sőt még ártottunk is neki. Ebben fogyni célok kitűzése cikksorozatban különböző szakértőkkel végigvesszük először az étkezés alapjait, majd jön a mozgás és a lelki rész.
Mostanra valószínűleg a legtöbbünknek az újévi fogadalmak már csak kósza emléket jelentenek, ezért jobban tesszük, ha felfrissítjük a memóriánkat.
Mert így teljes a kör. Ha szeretnél re teljesen megújulni, akkor tarts velünk! Fogyás tippek cikk kategória Utolsó fogyókúra Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz!
SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés Egészséges fogyás célok kitűzése
Valahol legbelül mindenki tudja, hogy 2 hónap alatt nem fog 20 kg-tól megszabadulni. Ez talán a legrosszabb az irreális célokban: tudjuk, hogy irreálisak, ezért olyan igazán nem tesszük oda magunkat semelyik pillanatban sem. Mi a probléma a másik véglettel — a túl kicsi célokkal?

Először is, hogy a legtöbbször tényleg 20 kg fogyásra van szükség — nem 5 kg-ra. Kivész belőlünk a vitalitás, eltűnik az az érzés, hogy sikeresek és hasznosak vagyunk, nem látjuk értelmét a mindennapoknak és az életünknek. Nagyon fontos tehát a céljaink meghatározása és hogy okos fogyás célok kitűzése tisztában legyünk az életünk során. Én is többször írtam már itt a blogon a célkitűzés fontosságáról, de a visszajelzéseitek alapján kevés szó esett arról, hogy hogyan is kell jól célt kitűzni?

Másodszor pedig van egy szint, amin belül már nem tudjuk eldönteni, hogy most tényleg elértük-e az áhított fogyást, vagy csak tegnap 2-vel többször voltunk pisilni, és azért mutat annyit a mérleg, amennyit. Az emberi testsúly kilogrammot simán ingadozhat a folyadék- só- és élelmiszer-bevitelnek köszönhetően. Éppen ezért a komolyabb fogyás a szakértő szerint kg körül kezdődik. Milyen az ideális fogyás? Se nem túl gyors, se nem túl nagy.
Mi a baj a túl gyors, illetve túl nagy fogyással?
Ha jelentősebb súlyfeleslegtől akarsz megszabadulni, fontos a céltudatosság, a tervezés és az alapos tájékozottság. A következő három alapszabály betartása nélkül bele sem érdemes kezdened a diétába. Reális célok kitűzése Ahhoz, hogy az elvárásaid teljesüljenek, első lépésként arról kell meggyőződnöd, hogy céljaid reálisak-e, illetve megfelelnek-e fizikai és mentális állapotodnak.
A testünk alapvetően be van rendezkedve a fogyás, fogyni célok kitűzése a túl nagy fogyás ellen. Csökkenti a napi aktivitást, fokozza az éhséget és a sóvárgást különféle ételek után, az anyagcserénket pedig lelassítja.
Összefoglalva tehát: fogyni célok kitűzése nehezebben okos fogyás célok kitűzése fogyni. Életmódváltó program — 4. Mi az ideális?
Egészséges fogyás célok kitűzése
Az ideális az, ha nagyjából a okos fogyás célok kitűzése 1 százalékától szabadulunk meg hetente, és egyhuzamban, összesen nem több mint 10 százaléktól.
Ezzel igazából már remekül lehet is számolni, és tudunk is tervezni. Mit tegyünk, ha leadtuk a 10 százalékot, de még mindig maradt fölösleg? Első körben tartsuk meg az új súlyunkat hétig.
Account Options Ilyenkor a testünknek van lehetősége alkalmazkodni az új állapothoz, és beállítani mint új set point-ot.

Amikor ez megtörtént, akkor az éhség és a sóvárgások eltűnnek, az anyagcserénk felgyorsul, megnő a fizikai aktivitás. Ez egy ideális állapot lehet az új diéta elkezdéséhez.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
Feladat A feladat egyértelmű! Számold ki az ideális fogyásod, és ha kell, alakítsd a napi kalóriabeviteled az alapján, amit a legutóbb kiszámoltunk!
SMART fogyás – OKOS fogyás? - Proaktív coaching
Csatlakozz zárt Facebook-csoportunkhoz, és ne maradj le a szuper edzéstippekről! Szeretem a testem! Egy olyan oldalt szerettünk volna létrehozni, ahol hiteles, értékes tarta További a témáról.
