Fogyni szoptató kisgyermek, A hónap ajánlata


  • Természetes zsírégetők otthon
  • Szólj hozzá!
  • Hiit fogyni
  • Csuth Ágnes, családorvos Sok nő esik abba a hibába, hogy már terhessége alatt is kettő helyett eszik.
  • A szoptatás segíthet az alak visszanyerésében

Lehet-e fogyókúrázni szoptatás idején? A szoptatás alatti fogyókúrát ritkán javasolják, mert a tej mennyisége csökkenhet. De mi a helyzet akkor, ha a gyerek éves koráig is igényli az anyatejet?

fogyni szoptató kisgyermek

A gyermekáldás örömét sok nő számára beárnyékolja a terhesség alatt felszedett kilókkal folyó küzdelem. A szülés utáni depresszió és a megváltozott önkép nem segít az édesanya lelkének helyrebillentésében, és bizony vannak helyzetek, amikor a diéta szükségessé válik.

A babának is számít, mit eszünk

A szoptatás idején azonban a koplalás és az Atkins-féle fehérjediéta alkalmazása szigorúan tilos. A testmozgás viszont hasznos lehet, és megfelelő táplálékbevitel mellett nem csökkenti a tej mennyiségét. Hogyan hozza formába magát a kismama a tej mennyiségének csökkenése nélkül?

A napi ötszöri étkezés és bőséges folyadék- a folyamatos vitamin- rost- és változatos tápanyagbevitel elengedhetetlen a minőségi és fogyni szoptató kisgyermek mennyiségű anyatej előállításához.

fogyni szoptató kisgyermek

A szénhidrátok fogyasztása szintén elkerülhetetlen, mivel a tejtermeléshez és a fehérje megkötéséhez feltétlenül szükségesek. Az viszont egyáltalán nincs kőbe vésve, hogy a hozzátáplálás megkezdése után, amikor az anya teste is a regenerálódás útjára lépett, ne szabadulhatnánk meg néhány kilótól, hogy jobban érezhessük magunkat.

Csupa hasznos

A mennyiség helyett a minőség számítson! Ehhez arra kell elsősorban ügyelnie — a kicsi érdekeit szem előtt tartva —, hogy mit visz be a szervezetébe. A gyors felszívódású szénhidrátokat helyettesítse lassú felszívódásúakkal!

Hagyja el az édességek, a finomított cukrok, a fehér lisztek és a többszörösen feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Magasságának és életvitelének megfelelő kalóriabevitelt határozzon meg, és a határokat ne lépje túl!

A fiatal anyuka nem szeretett volna szoptatási időszak alatt fogyókúrába kezdeni, de a 80 kiló a mérlegen arra ösztönözte, hogy mégis megpróbálja. Íme Timi története, aki megmutatta, hogy két kisgyermekkel, akár szoptatás alatt is lehetséges úgy lefogyni, hogy a pici nem látja kárát annak, hogy anyukája fitt és csinos legyen. Tímea két gyermek anyukája, egy 4 éves és egy 9 hónapos kisfia van. A 26 éves fiatal anyuka az első kisfia születése előtt kezdett küzdeni a kilókkal.

Az anyatej előállításának időszakában ugyanis a test nem raktároz zsírt, így mindent, amire szüksége van a babának, md fogyás bradenton neki, akkor is, ha saját testének nem tartalékol. Egy féléves babának általában az emésztése éretté válik, így bevezetésre kerülhetnek az addig esetleg kerülendő ételek — mint például a salátafélék, a hüvelyesek, a tejtermékek — és az egyéb puffasztó hatású ételek fogyni szoptató kisgyermek így a karfiol és a brokkoli — is kiválóan beilleszthetőek a diétába.

fogyni szoptató kisgyermek

Számos lehetőség nyílik a babával közös tornázásra: babakocsival való futás, hordozós baba-mama torna, jóga. Emellett az édesanya számára remek kikapcsolódás lehet heti óra egyedül is a szabadban, melyet frissítő testmozgással tölt.

fogyni szoptató kisgyermek

A tejmennyiség fenntartása érdekében azonban soha ne feledkezzen meg az edzések után a 0, liter folyadék pótlásáról a napi általános szükségleten felül!