Alvás és fogyás dr ax, A Keto diéta fogyás felülvizsgálata


A Keto diéta fogyás felülvizsgálata Videó: Dr. Eric Berg - 'Practical Keto' Február Általában nem vagyok rajongója az előírt "diétáknak" - inkább az étrendellenes mantráknak élek.

Tehát, amikor esélyem nyílt arra, hogy Dr. Axe új Keto programját kéthetes tesztfuttatásnak adjam, komolyan megfontoltam a ketogén étrendet és azt, hogy egészséges-e.

Íme, amit megtanultam a keto-étrendről: Ön alapvetően magas szénhidráttartalmú diétát cserél, amelyet a legtöbb amerikaiak enni hajlandóak, olyan étrendre, amely nagyon magas zsírtartalmú egészségesmérsékelt fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Az ötlet az, hogy megváltoztatja azt a forrást, amelyből a test energiáját és kalóriát éget felszaporítja glükózból szénhidrátokból ketonokba zsírból.

Ez a váltás azonban nem történik meg egy golyóálló kávé után.

alvás és fogyás dr ax

Általában néhány napig tart enni, így a test eléri a ketózist - ahol a zsír az első üzemanyagforrás. A koncepció a táplálkozás és a fogyás tudományában gyökerezik.

És a Dr. Axszel folytatott kezdeti beszélgetéseimből tetszett, hogy tudom, hogy a ketogén étrend eredményeinek mindig időben korlátozottnak kell lenniük - ez az étkezés nem életmód, és ennek van értelme.

Miközben elkezdtem ezt az utazást, mielőtt a hír megjelenik, függetlenül attól, megpróbáltam volna a keto diétát. Ax elismeri, hogy a keto diéta betartása a legtöbb ember számára nehéz lesz, mivel sok amerikai diétája magas cukor- só- és szénhidráttartalmú, de azt mondja, hogy az esetleges előnyök, amelyek fokozzák az agyi egészséget, támogatják az izmokat, és általánosságban javulnak az edzőteremben, az irodában és az életben, érdemesek Nézd csak a Keto diéta eredményeit Jen Widerstrom Saw 17 nap után.

De azt állítja, hogy az agyi egészség javítását, az izmokat támogató és az általános edzőteremben, az irodában és az életben javított teljesítmény előnyeit érdemes megtenni a kemény munka előtt.

alvás és fogyás dr ax

Csak nézd meg a Keto diéta eredményeit Jen Widerstrom Saw 17 nap után. Mindezek szerint kész voltam tesztelni a keto diétát, és a Hálaadás és a Karácsony közötti hetekben, nem kevésbé.

Kedvelem azt a gondolatot, hogy bebizonyítottam, hogy a zsírtartalom nem tesz zsírtvá - egy étrend-mítosz, hogy szeretnék gyorsabb halált meghalni.

Az előkészítési időszak Minden új szokáshoz tervra van zsírégető toxin felszabadulás. Szerencsére volt a Keto Blueprint amely feltérképezte, hogy ez hogyan fog menniDr. Axem áll a rendelkezésemre minden kérdéssel kapcsolatban, a Keto által jóváhagyott étellista és egy férj, aki beleegyezett abba, hogy átugorja a két- heti keto bandwagon velem.

A kutatások azt mutatják, hogy ha egy haverrendszerrel bírnak, akkor ez növeli a fitnesz, a diéta és az újévi döntésekhez való ragaszkodás eredményességét. Még mindig ijesztő volt az ülés, hogy kitaláljam a keto diétás ételek és harapnivalók első hetét.

Oldaljegyzet: Tudtam, hogy ha sikerrel jár, ebédet kell vásárolnom. Szerencsére Dr. Axe teljes egészében a fedélzeten alvás és fogyás dr ax, hogy a legtöbb alvás és fogyás dr ax bárban lesz, amit meg kell hoznom. A keto ételek ennyire nehéznek és gazdagnak tűntek számomra, és nem csak az volt, hogy szoktam enni.

Ráadásul flexitáriusnak tartom magam, tehát az a alvás és fogyás dr ax, hogy több húst eszünk - és általában, mint általában - szünetet tartott. Ax biztosította, hogy még a vegetáriánusok is elhúzzák a keto diétát, ha elég jól megtervezik. A vegánok is ezt tehetik. Ezzel szemben az állati termékek és a vörös hús támogatója, különösen azért, mert a vas ellátja a nőket akik jobban érzékenyek a hiányraés mivel az energiát felgyorsítja, ha hiányzik a szénhidrát.

Ezek az egyéb dolgok, amelyeket a vegetáriánusoknak tudniuk kell, mielőtt Keto-ra megyek. Mégis élvezem a főzést és egyébként is rendszeresen tervezem az ételeimet. A kezemben lévő keto ételek listájával és a fejemben Dr. Ax tanácsaival töltöttem be az élelmiszerkosáromat családi méretű változataival, amit rendszeresen vásárolok alma, bogyó, dióvaj, kelkáposztaés alvás és fogyás dr ax több húst, mint én soha nem volt egyszerre a kosárban darált bárány, csirke, valódi szalonna.

Mi hiányzott?

Így, amikor lehetőségem volt, hogy Dr. Ax új Keto programot egy kéthetes próbaüzem, csináltam néhány komoly ásó a ketogén diéta, és hogy ez egészséges. Az ötlet az, hogy módosítsa a forrás, amelyből a szervezet megkapja az energia és kalóriát éget glükózból szénhidrátok és ketonok zsír. Ez a váltás nem történik meg, miután egy golyóálló kávé, mégis.

Néhány szokásos magas szénhidráttartalmú termékem, például a teljes kiőrlésű angol muffin, a narancslé, a butternut tök és a tortilla chips. Miközben elég magabiztosnak éreztem magam abban, hogy képesek vagyok-e csökkenteni a nyilvánvaló szénhidrátokat, kevésbé voltam biztos abban, hogy megduplázom alvás és fogyás dr ax zsíroimat.

Ez a ketogén étrend egyik aspektusa, amelyet szerintem sok ember félreért. A Keto nemcsak alacsony szénhidráttartalmú étrend, hanem magas zsírtartalmú étrend is.

Nagyon jól tudom kezelni a kókuszdióolajat és az avokádót.

Keto diéta fogyás felülvizsgálata

De volt egy dolog a következő két hétben, amely fenyeget engem: az időszakos böjt IF Dr. Ax beépült alvás és fogyás dr ax programjába. Nem minden keto-étrend tartalmazza ezt. A Ketoon három különféle étkezési ablak közül választhat, és én mentem a leghosszabb ideig: délután 8-ig, ami azt jelentette, hogy délig nem eszem szilárd ételeket.

Aktív fitnesz ütemtervmel rendelkezik, amely rendszeresen igényel üzemanyagot és gyógyulástezért attól tartottam, hogy nagyon hiányzik a reggeli joghurtom a bogyókkal, és 10 óráig éreztem magam.

Ax biztosította, hogy nemcsak tudom kezelni az IF-t, hanem az, hogy a test ilyen ideiglenes éhezése lehetővé teszi gyógyulását. Pontosan ezért az alvás a legfontosabb dolog a fogyáshoz és az egészséghez, miért vannak olyan dolgok, mint a éjszakai szépségápoló krémek, és miért fontos a pihenőnapok bármilyen fitnesz cél eléréséhez.

Az étel lebontása, a sejtek gyors keringése és az izom könnyek kijavítása mind pihenés során történik. Ráadásul nem olyan, mintha délig semmit sem tudtam etetni. Az alacsony szénhidráttartalmú keto italok, mint például a tea, a víz és a kávé egyaránt lehetőségek voltak, és Dr. Ax javasolta, hogy adjunk hozzá fehérjét például csontlevest vagy kollagénfehérje porokat a folyadékaimhoz az éhség megszüntetése érdekében.

Tehát két hét alatt kísérleteket végeztem Dr. Axe csontlevesfehérjével és kollagénfehérjével, valamint édesítetlen nem száraz tejjel, például mandula- és zabtejjel. Végezetül a következőre fogok figyelmeztetni: Míg a szakértői vélemények keverve vannak a kollagénpor biohasznosulásáról és annak lehetséges egészségügyi előnyeiről, kísérleti és téves kísérleteken keresztül, zabtejjel és kollagénpeptidekkel készített kávéra landoltam a reggeli főzésem során. Reggel bevettem néhány Dr. Axe Keto Fire kiegészítőt is.

Külső ketonokat alvás és fogyás dr ax egy fantasztikus módszer a bónusz-ketonok kimondására, amelyet a testem nem termel önmagában. A tervezett ételekkel, a kutatások elvégzésével és a kiegészítők készítésével készen álltam és izgatott voltam a kihívásra.

Itt egy részlet a kéthetes tapasztalataimról és a vele járó keto diéta eredményeiről: 1. Tudja, hogy itt az ideje a reggelihez, és megfosztom tőle.

alvás és fogyás dr ax

Összekevertem a fehérje kávét, és kifutottam az ajtón. Első gondolatom az, hogy a vanília íze szép kiegészítés a fekete kávéhoz.

De a termosz vége felé rájöttem, hogy nem számít, mennyire kockázol, a vanília csontlevesfehérje-kávé nem ugyanaz, mint a vanília-szőke pörkölt sovány tej. Minden nap átadom, és soha nem gondolok rá. Nos, ma nem! A frissen sütött bármi illata - és az volt az a vega krémsajt, amire szagoltam? Bár később megtudtam, hogy van mód kenyérsütésre és ketózisban való maradásra.

alvás és fogyás dr ax

Mint az alvás és fogyás dr ax fáradt fajta, amikor ilyen kimerült vagy, a bal karját kell használnia a jobb kar felemelésére. Valahogy felfedeztem magam az ágyból, hogy csak arra gondoljak, hogy a cardio még soha nem volt keményebb, ezért némi hideg erő edzést kellett volna elvégeznem. Most már tudom a test gyakorlására vonatkozó 8 dolgot, miközben a keto diétát alkalmazzuk.

Mindazonáltal letargia érzéseire számíthatunk. Ma volt némi tilapia, cukkini és sárga tök, valamint kelkáposzta és tofu oldalsaláta. Fél avokádóra dobtam a jó zsírtartalom érdekében. Ó, és észreveszem, hogy már elvesztettem egy fontomat, ami egyértelműen csak a víz súlya - a szénhidrátok tartják a vizet, így ezek korlátozása egy biztos módszer a folyadék felszabadítására a testben, de ennek ellenére.

A súlycsökkenés nem volt a célom, de kétlem, hogy egyedül gondolkodom: "Megteszem! Harapnivalókkal keto által jóváhagyott ételeket, például Granny Smith almákat a torta zöld alma sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint mondjuk a piros gála és tejzsíros túrót áfonyával hol voltál egész életemben, snack? De csak annak ismerete, hogy vannak olyan sütik, amelyeket nem tudok enni, egy kicsit csalottnak érzem magam.

Kaktusz emelő fogyás ezek az alacsony szénhidráttartalmú Keto desszertek ezzel segítenek. A Keto terv napi legfeljebb fél avokádót javasol, és a legtöbb táplálkozási szakember valószínűleg egyetért azzal. Miközben a krémes, zöld gyümölcsöt sok egészséges zsír töltötte be, amelyre többet kell, hogy megőrizhessem a ketózist, kalória egy pop, amely gyorsan felvehető.

Egy gramm zsír 9 kalóriával megegyezik, szemben a 4 kalóriával grammban mind a fehérje, mind a szénhidrát esetében. A félúton érzem magam, hogy leszereztem ezt a keto étkezés-tervezési dolgot, még akkor is, ha az ételek nem olyanok, amire vágytam és álmodtam. Erről bővebben az alábbiakban.

Ezenkívül hatékonyan képesek vagyok edzeni a megszokott módon. Hétvégén megütötte a bárót, a kerékpárt és a vízforraló harangot, és ez nagyon jó érzés. Visszaveszem az energiámat, aztán egy kicsit.

Egyidejűleg könnyebben egy kilóval lejjebb és erősebbnek érzem magam. Ez még mindig nem ugyanaz, mint a francia sajt tejszínnel, de nyerés! A szilárd ételek terén kezdtem kissé felmérni az összes húst, amelyet az elmúlt héten megetettem.

Ez több, mint általában háromszor annyit eszem.

alvás és fogyás dr ax

Bárányhamburgerek, pulyka saláta wrap tacos, csirke saláták. Emésztésem nem működik bár minden reggel probiotikumokat szedökezért Dr. Ax ebéd közben javasolja a Keto Digest kiegészítőit.

A Keto diéta fogyás felülvizsgálata

Zsírokat emésztõ enzimeket tartalmaznak, amelyek elõsegítik az extra zsír és fehérjék lebontását, melyeket a testem nem szokott fogyasztani, és segít.

Kifutottam az ajtón egy reggeli edzéshez, és ma reggel egy izmos kanál földimogyoróvaj volt, de lógó voltam, oké? Miközben csendben kíváncsi vagyok, elegendő-e ahhoz, hogy kiszabadítson a ketózisból, tényleg nincs bűntudat az ételeknek soha nem szabad bűntudatot keltenie, Alvás és fogyás dr ax.

Szükségem van üzemanyagra az edzésidőszakban. Rájöttem, hogy a keto diéta során az egyetlen igazi szorongásom, hogy annyira egészséges, tápláló ételek vannak, hogy nem tudsz enni, miközben rajta tartózkodsz. Talán ezért gondolják a szakértők, hogy egyszer és mindenkorra el kell mondania a korlátozó diétákat. Milyen vitaminokról és tápanyagokról hiányolok el, ha ezeket az ételeket lemezemen hagyom?

Kiadtam az ajtóból. Ma szomorú nap van. Más hírek szerint az energiám még mindig rúg, lépést tartok az edzéseimmel, és elvesztettem egy további fontot.

Utálom, hogy ezt gyakran mérlegeli. Ax már a kezdetektől biztosította, hogy képes vagyok maradni a szokásos edzéseimre, és örömmel jelenthetem, hogy lépést tudok tartani kedvenc boksz- és kerékpáros óráimmal anélkül, hogy félúton érzem magam.

Azt hiszem, "működik", és erre gondolok, hogy lefogyok.

alvás és fogyás dr ax

Ráadásul alvás és fogyás dr ax jobb testösszetétel és a definíció a legjobban értékelt vastagbél megtisztítja a fogyást járhat. Amikor azt kérdezem Dr. Axeltől, hogy kell-e a keto vagy IF-hez tulajdonítani a sikeremet, mindkettő elmondja. A keto zsírégető képességei több erővel bírnak mögötte, amikor a fogyásról van szó, hozzáteszi, de az időszakos böjt kiválóan alkalmas emésztésre és jó érzés.

Az osztályba beépítették a nehéz emelőpálya edzését és a szívrohamot, és úgy éreztem, hogy zeus fogyás második körben tudok menni, amikor vége. Végül elégedett vagyok a keto diéta eredményekkel mind belső, mind külső szempontból. Két héten belül 4 fontot veszítettem, edzésemmel némi energiát és hatékonyságot szereztem, és gyakran úgy éreztem, hogy jobb izomtónus látom ahelyett, hogy felfújt vagy súlyos lenne.

Noha a ketogén étrend nem lehet rendszeresen kitalálni, Dr. Axe végső visszajelzése biztató volt: Azt mondja, mert most sikeresen működtem a keto próbaverzióban, ha szeretnék néhány keto hetet vagy akár havonta legközelebbkönnyen képes lennék, potenciálisan még gyorsabban elérve a ketózist.

  • 24 módszer a fogyás 50 után
  • Ct scan has fogyás
  • Fogyás régi labradorban

Miközben teljes erővel visszaszállíthatunk a szénhidrátokra, kisiklhathatunk engem, vagy bárki mást, aki keto-ciklusra akar lépni, Dr. Ax szerint az esélyek az én szívem.

Valójában azt mondja, hogy a már kissé kiegyensúlyozott étrend része annak, hogy miért nem tapasztaltam meg a keto influenzát. Egyesek szerint az influenza-szerű tünetek mellett a gyomorban idegesnek és irritatívnak érzik magukat, és szédülést okoznak a keto első néhány napján vagy akár heteiben.

Emberek, akik nagyon magas szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendről válnak át a A zsírtartalmú étrend hajlamosabb ezekre a ritka, de szélsőséges tünetekre - mondja.

Ezért mondja, hogy épített egy ünnepi fázist - amikor zsírokat ad be az étrendbe anélkül, hogy ténylegesen korlátozná a szénhidráttartalmát - a Keto tervébe, mint egy módszert, hogy megkönnyítse a testét ketózisba.

Szerkesztő Választása.