Tippek a karzsír elégetéséhez


A szép, feszes és izmos karokért is meg kell dolgozni, ennek kulcsa viszont nemcsak a fogyás vagy a helyes étrend kialakítása. A titok a karokban található izmok erősítésében rejlik.

égesse el a hasi zsírt egy hétig fogyás ek

Ha szeretnéd, hogy feszesebb legyen a karod, akkor érdemes ennek megfelelően kialakítanod az edzéstervedet. Integetőháj ellen Hetente egyszer, maximum kétszer érdemes a karokban lévő izmokat erősítened, aminek során nem csak az integetőháj felelősére, a gyenge tricepszre, de párjára a bicepszre is koncentrálsz. Emellett tippek a karzsír elégetéséhez szép női felsőtest kialakításához nem árt, ha a váll és a hát izmait is erősíted, így harmonikusabb eredményt érsz el.

ideális fogyás hamburg ny az első 3 zsírégető

Fontos, hogy a csak karra fókuszáló edzőnapok között legyen kétnapos szünet, hiszen az izmoknak regenerálódniuk is kell, ha viszont túlterheled azokat, könnyen sportsérülés lehet a vége.

A hét többi edzésén más testtájakra koncentrálj, ezáltal az elégetett kalóriák száma is növekszik, mivel több területen megy tippek a karzsír elégetéséhez párhuzamosan a regenerálódással járó utóégetés. Ha kezdő vagy, és nem tudod eldönteni, mekkora súllyal végezd a gyakorlatokat, akkor itt egy kis segítség: válassz olyan súlyzót, mellyel nagyjából ismétlést tudsz elvégezni.

jenny craig gyors fogyás fogyás augusta georgia

Eleinte három, majd egy-két hét múlva négy sorozatot végezz, de mindegyik között tarts félperces pihenőt. A súlyokat is emelheted fokozatosan. Ne feledkezz meg edzés előtt a bemelegítésről, az intenzív mozgás után pedig a nyújtógyakorlatokról!

Hogyan alakítsuk át a zsírt izommá?

Ha egy komplex edzésprogramot szeretnél kialakítani, tanácsos előtte egy személyi edzővel konzultálnod. Az alábbi gyakorlatok kiválóak, ha a bicepsz, a tricepsz, a hát vagy a váll erősítéséről van szó. Nézd meg képeken, melyek is ezek.

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével? Best designed exercises will help women burn their body fat, slim their legs, shape their figure, reduce fat from stomach and get in shape in just no time. Follow the workout designed in the app and you will see the results in just 7 days.