Rost segít a fogyásban. Rost dús étkezéssel a fogyáshoz


Ha új év, akkor sokaknak a legfőbb célja megszabadulni néhány kilótól… Olvasd el ezt is!

rost segít a fogyásban

Olvasd el ezt is! Akkor valamire nagyon oda kell figyelned!

Azt már biztosan tudod, hogy a súlyfelesleg leadásához szükséges a rost segít a fogyásban fogyasztása és a finomított szénhidrátok kerülése.

De, ha hiába eszed becsületesen a sok zöldséget, egészséges gabonákat és sovány proteinforrásokat, nem tudsz megszabadulni azoktól a fránya pluszkilóktól? A tudomány kiderítette: ez a legjobb módja a hasi zsír eltüntetésének Akkor talán megfeledkeztél valamiről: Mégpedig az elegendő rostfogyasztásról!

rost segít a fogyásban

Nemrég tettek közzé egy kutatást az Annals of Internal Medicine című szaklapban, amelynek középpontjában az állt, hogy ha naponta g-hoz közelítő rostot próbálsz bejuttatni, nem csak a fogyás megy majd könnyebben, de a csökken a vérnyomásod, és a tested inzulinreakciója is kiegyensúlyozottabb lesz.

Fontos, hogy minden érkezésed tartalmazzon rostot, ez főként zöldségek és különböző teljes értékű gabonafélék és magvak segítségével érhető el, de a hüvelyesek is jelentős mértékben vannak vele ellátva. Ha úgy érzed, a normál étkezésedből nem tudod kellőképp elérni a kívánt mennyiséget, néhány cselhez folyamodhatsz!

rost segít a fogyásban

A joghurtodba keverj zabkorpát, a smoothie-dba meg chia magot például. Illetve, ha más módszer nem segít, az étrend-kiegészítős megoldás sem rossz!

rost segít a fogyásban