Nyomtatható heti fogyókúrás naptár, A sikernaptár a legjobb segítség az edzés és a diéta betartásában!


A sikernaptár a legjobb segítség az edzés és a diéta betartásában!

Elmagyarázom, hogyan használd az Intenset sikernaptárat.

Beszéltünk már arról, hogyan vágj bele az életmód-változtatásbahogy meg kell tervezni az egész folyamatot, ki kell tűznöd a mérföldköveket.

A sikernaptár azért készült, hogy szuperfókuszálva lásd, a fejlődésed és fogyásod hogyan követi a mérföldköveket. Segít abban is, ha elakadsz, akkor tudd, hol a hiba. Nyomtasd ki és rakd nyomtatható heti fogyókúrás naptár a hűtöszekrény ajtajára vagy egy mappába, mert a program kezdő napjától egy pontrendszer segítségével tudod követni a fejlődésedet.

Itt is megtalálsz:

Elmagyarázom, hogyan használd az Intenset sikernaptárat. Amint látod, a sikernaptárad napi bontásban tartalmazza, hogy hogyan tudtad tartani a diéta- és edzéstervet.

Egy-egy naptárlap 2 hétre vonatkozik, szépen tudod követni a fejlődésedet, és azt is látni nyomtatható heti fogyókúrás naptár, ha nem úgy alakulnak a dolgok, hogy hol kell javítani. Az első dolgod, hogy a program kezdetén beírod a súlyodat, ahol a nyíl mutatja.

  • Nyomtatható heti tervezők | Filofax planners, Filofax, Planning printables
  • Nyomtatható wellness-napló - urban:eve

Ez a kiindulás, innen kezded a Start programodat. Beszéltünk róla, hogy a mérföldkövek kitűzése mennyire fontos abban, hogy tartani tudd a programot és elérd a célodat.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár biztonságosan fogyni

Azt is mondtam, hogy érdemes egyszer méredzkedni egy héten, ne nyúzd a mérleget naponta, mert ahogy zsírt vesztesz, de izmot nyersz, ami jóval nehezebb mint a háj, nem fog olyan ütemben csökkenni a súlyod, ahogy formásodsz és javul az alakod. Ne csak a kilókban mérd a fogyás dr kissimmee-ben fl hanem a tükörben is.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Az egyszerűség kedvéért tételezzük fel, hogy hétfőn kezded a programot, de ha nem, akkor kezd azon a napon, amelyiken tudod, és úgy töltsd ki a naptárat. Étkezési Pontszámok Az Intenset diétádban napi 5 étkezés van, reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.

  1. 30 Ingyenes nyomtatható naptár ideas | ingyenes nyomtatható naptár, nyomtatható naptár, naptár
  2. Csak 21 napig kell csinálnod: nyomtasd ki, ragaszd a falra, és le fogsz fogyni - Fogyókúra | Femina
  3. Fogyás észak miami

A naptáradban minden nap az étkezéseket 5 kis négyzet jelöli. A módszer egyszerű: ha betartottad aznapra a diétából választott reggelit, tízórait stb. Amelyik étkezés rendben volt: pipa, amelyik nem, mert elgyengültél, kihagytad vagy benyomtál helyette egy muffint, az pedig üresen marad, vagy egy x-szel jelzed, hogy nem diétás étkezés volt. Ugyanígy egy kocka hely van az edzésnek is: ha az aznapi edzésedet letudtad, pipálhatod, ha nem, x jár érte.

  • A sikernaptár forradalmi újdonság az edzés és a diéta betartásában
  • Tervatonaptar lap magyarul | Filofax planners, Planner printables free, Planner organization

Edzés és étkezés összpontszám egy napra A nap végére van egy kis táblázatod, jó esetben 6 db pipa van benne, kevésbé optimálisban mondjuk 3 pipa. A napi összpontszámod elég egyszerűen ezek összege: maximum 6, minimum 0. Mondjuk ez esetben ne pazarold a papírt, nyugodtan hagyd az egészet a francba, ha ennyit nem vagy képes megtenni magadért, akkor nem a jó blogot olvasod.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár fogyás 7 font 7 nap alatt

Heti testsúlymérés A heti egyszeri testsúlymérésre én a keddi napot javaslom. Minden héten kedden mérd meg magad, és írd az eredményt ide: Heti összesítés avagy az igazság pillanata A heti összpontszámod ugyanúgy jön ki, mint ahogy a napit kiszámoltad: egyszerűen add össze minden betartott étkezésed, és elvégzett edzésed.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár novasure fogyni

Ez maximum 35 pontot jelent egy héten az étkezésből és 5 pontot az edzésből. Ha mind megvan akkor 40 nyomtatható heti fogyókúrás naptár van, akkor látod, hogy jó úton haladsz. A 40 pont a maximum és ezt kell elérd!

De ha az étkezésnél a 35 pontból csak mondjuk 16 vagy 20 sikerült, akkor láthatod, hogy hol csúsztál meg és mit nem tartottál be.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár hány hétig fogyjon el a karzsír

Ugyanígy ha az edzéspontjaid az 5 helyett csak 3, akkor tudod, hogy jobban kell figyelned ott. Eredmény két hét után Két hét letelte után a mért súlyodat írd be oda, ahova a nyíl mutatja. Láthatod, hogy haladtál az elmúlt két hétben, és ha nem jól, azt is láthatod a pontjaidból, hogy miért nem.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár brittany fogyókúrás csoport

A naptárad a legjobb barátod kell hogy legyen a program során. Ne linkeskedd el, töltsd ki folyamatosan és figyelj, hogy ne térj el.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár zsírégető dm cijena

Segít hogy lásd mit hibázol, de a jó érzés, az elégedettség, amikor látod, hogy tartod a programot és minden nappal közelebb kerülsz a célodhoz, megfizethetetlen.