Kevesebb baromságot fogyasszon el a zsír
A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül Elsősorban azért, mert nem csak egy sokaknak nagyon fontos dologról van szó, hanem azért, mert egy hatalmas üzletről is.
A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül
Ezt pedig sokan sokféleképpen csúnyán kihasználják. Nem, sajnos nincs kibúvó, nincsenek trükkök. Csak a kemény munka és az ésszerű életvitel a hosszútávon járható út.
Ha több energiát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Ennyire egyszerű, nincs semmi más a háttérben, ne is gondolj hozzá többet.
Két óránként egy keveset? Akkor az napi étkezés? Csak gondolj bele logikusan Ha naponta hatszor eszel, akkor - őszintén - szerinted, csak azért mert többszörre fogyasztod el, akkor te fogyni fogsz? Vagy így kicselezve a testedet kevesebbet eszel és ezért fogsz fogyni?
Hogy miért? A fejlődésed viszont lassú lesz és időről időre megreked majd, ráadásul gyakran rettentő fáradtnak érzed magad.
Hogyan kell lefogyni alma uk
A megfelelő regeneráció is elmarad, ami enyhébb, majd idővel súlyosabb sérülésekhez vezet. Azonban a rendszeres mozgást sajnos nem helyettesíti.
A szervezetnek egyszerűen szüksége van a fizikai terhelésre, ez alól nincs kibúvó. Gyorsan ledobsz kilókat, vagy akár a chili okozhatja a fogyást is.
A fogyás nem lesz tartós, amint végzel a kúrával és a szervezeted visszakapcsol raktározó üzemmódba, a kilók ugyanúgy visszaszaladnak majd.
- Nem ettől hízol! - 4 régi táplálkozási mítosz
- A ketogén diéta nem várt kockázatai: nagy problémákat okozhat, ha így étkezel - Fogyókúra | Femina
- Hogyan kell lefogyni alma uk Diéta a cukorbetegség lehet méz gyermekek étrendjét súlyfelesleggel
- A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül | SportIN Card
- Hogyan kell lefogyni alma uk
- Ha kajáról van szó, se vége, se hossza az orbitális tévedéseknek és égbekiáltó baromságoknak.
- Nulla zsír és szénhidrát diétában? Nem frankó!
Persze hallani olyan tartós fogyásokról, amelyek a fenti módszerekkel vették kezdetüket. Ez is egy járható út, de a nem túl természetes anyagok bevitele miatt nem javaslom a dolgot.
Inkább adj időt a szervezetednek az átálláshoz, ami lehet, hogy így nem hónapot, hanem akár egy fél évet is igénybe fog venni, de közben nem teszed tönkre a létfontosságú szerveidet, nem leszel gyenge és ingerlékeny az energiahiány miatt, és folyamatosan jól fogod érezni magad a bőrödben.
De mit jelent a minőségi táplálkozás és a rendszeres edzés? A minőségi táplálkozás mindenkinél kissé eltérő fogalom, néhány dolgot magadon kell kikísérletezni. Függ az életkortól, nemtől, testsúlytól, stb. Azonban meg lehet fogalmazni néhány általános igazságot.
Trigliceridek az energiáért
Például: Egyél napi alkalommal kisebb adagokat. Reggelire egyél nagyobb adag ételt, ekkor vidd be a szénhidrátok túlnyomó részét. Edzés előtt 2 órával már ne egyél. Edzés után vidd be a fehérjék túlnyomó részét. Némi természetes zsírt is iktass be az étrendedbe, persze mértékkel. Fogyassz minél kevesebb kész élelmiszert, inkább alapanyagokból rakd össze a kajáidat.
Az elmúlt években a ketogén étrend nagyon népszerű lett, számtalan szakácskönyv, életmódoldal foglalkozik ezzel a diétával. Valóban hatékony, de azért megvannak a hátulütői. Ha valaki szeretné követni, akkor nem árt alaposan utánajárni, mert főleg amerikai weboldalakon érdekesen értelmezik az étrendet. A ketogén étrend lényege A ketogén étrend a minőségbeli változtatást a szénhidrátok szinte teljes körű kiiktatásában határozza meg.
Egyáltalán ne fogyassz cukrot, fehér lisztet pedig csak mértékkel. A vacsorát az edzés után percen belül érdemes elfogyasztani.
Amennyiben az edzést reggeli elé toltad, akkor a kevesebb baromságot fogyasszon el a zsír túrót is érdemes a reggelihez átcsoportosítani. Persze ez csak egy példa menü, amely millió módon variálható.
"Egyél sokszor keveset" - A táplálkozási tanácsok okleveles baromsága
A lényeg, amit érzékeltetni akartam vele, hogy minimális feldolgozott élelmiszert tartalmaz és rengeteg olyan energia- és vitaminforrás megtalálható benne, amelyre a szervezetednek szüksége van. A rendszeres edzés minimum heti nap mozgást jelent, alkalmanként legalább 1 órával számolva nem kifelejtve a bemelegítést, a levezetést és a nyújtást sem.
Az edzésnek tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyek növelik az erőt és az állóképességet, fejlesztik a mozgáskoordinációt, valamint a rugalmasságot. Ha ilyen edzést keresel, próbáld ki a SportIN Card -ot és építsd be a mindennapjaidba ezt a komplex edzésrendszert.
Ne feledd tehát, hogy a kemény munka és a tudatos életmód nem megkerülhető, ha tartós eredményeket akarsz elérni, legyen szó fogyásról, egészségről vagy erőnlétről.
De abban is biztos lehetsz, hogy neked is menni kevesebb baromságot fogyasszon el a zsír, ahogy előtted már oly sokaknak sikerült elérni ezeket a célokat.
Hajrá, mindent bele, és fordulj hozzánk nyugodtanha mégis elakadnál vagy kérdésed lenne! Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebookaz Instagram és a YouTube oldalainkon is.
