Fogyás az ember után


A fogyás nagy eredmény, főleg, ha tartós, de a hirtelen súlyveszteségtől a bőr könnyen megereszkedhet, petyhüdtté válhat, ez pedig rossz hatással lehet a diétázó hangulatára és közérzetére. A bőr a test legnagyobb szerve, belső rétege fehérjéből - többek között kollagénből és elasztinból - áll, amely gondoskodik róla, hogy erős és rugalmas legyen a bőrfelszín, alkalmazkodva a test változásaihoz.

fogyás az ember után

Amikor az ember tartós túlsúllyal él, és a bőr hosszú időn át 400 font ember fogyás megnyúlt állapotban, a kollagén- és elasztinrostok sérülhetnek, és így a bőr veszít valamennyit a rugalmasságából. Milyen tényezők befolyásolják a bőr visszahúzódását?

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Az első és legfontosabb dolog azzal kapcsolatban, mennyire húzódik vissza a bőr a fogyás során, az, hogy milyen sokáig tartott a túlsúly. Például a terhességi pocak nagyobb valószínűséggel tüntethető el teljesen, mint egy húsz évig cipelt pulsz súly.

fogyás az ember után

Ugyanígy az is lényeges, mennyi súlytól szabadul meg az ember. A kiló feletti fogyásoknál már szinte biztos, hogy maradni fog valamennyi laza bőr. Ebben közrejátszik a kor és a genetika is, hiszen aki fiatalabb, annak általánosságban rugalmasabb a bőre, így könnyebben is fogy nyom nélkül. A káros UV-sugarak és a dohányzás is csökkentik a bőr kollagéntartalmát.

Ezért hízunk vissza fogyás után

Szerencsére akad néhány jó módszer, aminek alkalmazásával az ember segíthet, hogy a bőre visszanyerje valamelyest a ruganyosságát, és a lehető legjobban összehúzódjon fogyás az ember után jelentősebb mértékű fogyás után.

Fogyassz kollagént Akár étrendkiegészítő, akár természetes kollagénfogyás az ember után csontleves vagy kocsonya formájában fogyasztod, a kollagén bőrfeszességre gyakorolt hatása jelentős. A kollagén-hidrolizátum segíthet védeni a bőr természetes kollagénkészletét.

Bár kifejezetten súlyvesztés okozta bőrpetyhüdtséggel kapcsolatban még nem készültek kutatások, de az biztos, hogy a bőr feszességének jót tesz, már a fogyókúra elején érdemes fogyasztani. A hidrolizált kollagént por formájában lehet beszerezni.

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után?

Megfelelő táplálkozás Kollagéntermelés szempontjából vannak olyan tápanyagok, amelyek fontosabbak, mint a többi, így egy fogyókúra során törekedni kell arra, hogy ezekből megfelelő mennyiséget vegyen magához az ember. Ilyen a fehérje, a C-vitamin, amire szükség van a kollagénszintézishez, valamint az omega-3 zsírsav, ami szintén segíthet növelni a bőr rugalmasságát.

fogyás az ember után

Nem elhanyagolható a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása sem, mert hozzásegít, hogy a bőr hidratált és egészséges legyen. Rezisztenciaedzés Az erősítő jellegű mozgások építik a legjobban az izmokat, ráadásul a kalóriaégetésben is segítenek.

Az izomépítés jó módja lehet annak, hogy a megnyúlt bőr kevésbé tűnjön petyhüdtnek, hiszen az izom kitölti valamelyest, és szép formát ad a testnek. Akár otthon is el lehet végezni naponta perc erősítő edzést, de ha konditerembe jársz, akkor is érdemes beépíteni néhány saját testsúlyos gyakorlatot is a kardio mellé.