Fogyni bélbaktériumok


Probiotikum fogyókúra: a hatékony megoldás Probiotikum fogyókúra: a hatékony megoldás Diéta-fogyókúra Koprivanecz Magdolna Dietetikus Koprivanecz Magdolna Tanulmányaimat a Pécsi Tudományegyetemen végeztem.

Hizlalnak vagy fogyasztanak a bélbaktériumok? - EgészségKalauz

Jelenleg a Pécsi Tudományegyetemen Központi Dietetikai Szolgálatának vezető dietetikusaként tevékenykedem. Meggyőződésem, hogy a betegségek megelőzése kiemelkedően fontos életünk során. Az egészségtudat kialakítása egy élethosszig tartó folyamat, változtatni sosem késő!

Szakmai érdeklődésem és kompetenciám elsősorban a következő terülket érintik: egészséges táplálkozás testkontroll és életmód változtatás már kialakult betegségek magas vérnyomás, cukorbetegség, magas vérzsírszint stb. Kép nagyítása A bélflórát felépítő, jótékony probiotikus baktériumokat tartalmazó probiotikum fogyókúra esetén is jó szolgálatot tehetnek.

És nagyon valószínű, hogy meghatározó hatásuk van fogyni bélbaktériumok testsúly szabályozására is — vallja Tombácz Dóra biológus, a Szegedi Tudományegyetem Orvosi Biológiai Intézetének docense, aki idén alapíthatott Lendület-kutatócsoportot a diéta, a sport, a genetikai háttér és a mikrobiom összetételének kapcsolatának vizsgálatára. Magyarok a mikrobiom kutatásban Tombácz Dóra a Stanford Egyetemen korábban már foglalkozott mikrobiom-kutatással, de a Szegedi Tudományegyetemen ez a kutatóprogram teljesen újnak számít. A téma azonban nagyon aktuális, hiszen részben az elhízás hátterében húzódó élettani fogyni bélbaktériumok mikrobiológiai mechanizmusokat tárja fel. Alanyokat nem lesz nehéz találni a kísérletekhez, hiszen egy tavalyi felmérés szerint az elhízottak aránya Magyarországon a legnagyobb az összes európai ország közül, világszinten pedig a toplista negyedik helyét foglaljuk el e kétes büszkeségre okot adó összehasonlításban.

Ha megfelelően alkalmazzuk, a probiotikumok segítségével nem csupán a felesleges kilóktól szabadulhatunk meg, hanem a hasunk is laposabb természet fogyás. A vastagbélben található, különböző mikroorganizmusokból — jótékony probiotikus baktériumok, káros baktériumok, gombák, vírusok — felépülő bélflóra kitüntetett szerepet kap az egészség megőrzésében.

Probiotikus baktériumai közreműködnek a K-vitamina B7- és Bvitamin ok, fogyni bélbaktériumok különböző emésztőenzimek termelésében, támogatják az anyagcserét, javítják a cukrok lebontását, megakadályozzák, hogy a káros baktériumok megtapadjanak, és elszaporodjanak a bélrendszerben.

fogyni bélbaktériumok

Részt vesznek a vajsav előállításában is, ami azért fontos, mert ezzel hozzájárulnak a bélnyálkahártya folyamatos megújulásához és védelméhez. És ezzel még fogyni bélbaktériumok vége a probiotikus baktériumok jótékony hatásainak, ezek a jótékony mikroorganizmusok ugyanis az emésztés szabályozásával képesek megelőzni, és szükség esetén mérsékelni számos kellemetlen tünetet, többek között a puffadást, a krónikus hasfájást, a fokozott gázképződést, a székrekedést vagy a hasmenést.

Mivel a bélflóra állapota közvetlenül befolyásolja az immunrendszer működését, ha a probiotikus baktériumok mennyisége lecsökken, a szervezet védekezőképessége gyengül, és fordítva: az egészséges, tehát legalább háromnegyed részben jótékony baktériumokból álló bélflóra, erős támaszt jelent az immunrendszer számára, csökkenti a bélrendszeri gyulladások és daganatok kockázatát. Egészségünk megőrzése érdekében tehát minél magasabb szinten kell tartanunk a jótékony baktériumok mennyiségét a szervezetünkben, amit legegyszerűbben a probiotikus baktériumokat tartalmazó probiotikumok fogyni bélbaktériumok érhetünk el.

Van-e összefüggés az emberi testben élő mikroorganizmusok és a testsúly között? Sandra Aamodt idegtudós kutatómunkája erre a kérdésre próbál választ találni.

Probiotikum fogyókúra: mi az alapja? Számos tanulmány szolgál bizonyítékul arra, hogy egyes bélbaktériumok hatással lehetnek a testsúly szabályozására, ezáltal a probiotikum fogyókúra segítségével gyorsabb és tartósabb súlyvesztés érhető el.

Ennek háttere, hogy a testtömeget a bacteroidetes és firmicutes törzsekhez tartozó baktériumok aránya is befolyásolhatja: az elhízott ember bélflórájában több a firmicutes és fogyni bélbaktériumok a bacteroidetes baktérium, mint a normál fogyni bélbaktériumok, akiknél a két baktériumtörzs megközelítően egyenlő arányban van fogyni bélbaktériumok.

Egy fogyókúra sikerességében a bélflórának fontos szerepe lehet, de ennek jelentőségét a mai napig alábecsüljük. Mindenki ezt nézi most! Az ember bélrendszerében két fő baktérium található, a firmicutes és a bacteroidetes, az egyik gátolja, a másik viszont segíti a fogyást.

Feltételezhető, hogy a firmicutes baktériumok olyan enzimek termelődését ösztönzik, amelyek az egyébként emészthetetlen cukrokat is lebontják, így növelve meg a felszívódó kalóriamennyiséget.

Amennyiben a probiotikum fogyókúra fogyni bélbaktériumok növeljük a bacteroidetes baktériumok bevitelét, ezzel jelentős lépést teszünk a normál testsúly visszaszerzése érdekében. Csökkentsük a zsírok felszívódását A probiotikum fogyókúra segítségével az elhízásért felelős zsírok ellen is felvehetjük a harcot. A Lipids in health and disease szaklapban megjelent japán kutatás szerint, a Lactobacillus gasseri SBT probiotikus baktérium gátolhatja a fogyni bélbaktériumok felszívódását, amelyek így a széklettel távoznak a szervezetből.

Bélbaktériumokkal a fogyásért

Svéd tudósoknak azt is sikerült igazolniuk, hogy egy másik, probiotikumokban fellelhető jótékony baktérium, a Lactobacillus paracasei, csökkenti a zsírelraktározódás mértékét, ami a túlsúly, és különösen a hasi elhízás legfontosabb kiváltója. Kutatásaik eredményét a Plos One szaklapban publikálták.

fogyni bélbaktériumok

És még valami: a probiotikum fogyókúra a teltségérzet kiváltásával is hozzájárul a súlyvesztéshez. A probiotikum fogyókúra tehát mérsékli az elfogyasztott ételekből felszívódó kalória mennyiségét, gátolja a zsírok lerakódását, valamint megszünteti az éhségérzetet.

Probiotikum fogyókúra lactobacillusokkal Mint a fentiekből látható, a probiotikum fogyókúra leghatékonyabb szövetségesei a lactobacillusok csoportjába tartózó baktériumok. Ezek a jótékony mikroorganizmusok ráadásul nem csupán a kívánt súly, hanem a lapos has elérésében is segítségünkre lehetnek.

Ez a fogyókúra titka: karcsúsodjunk a jó baktériumokkal

A fermentált savanyított, erjesztett zöldségekben — pl. Jól használható súlycsökkentésre, és az elért testsúly megtartására a tejtermékekben található Lactobacillus rhamnosus.

fogyni bélbaktériumok

Lactobacillus gasseri: a lapos has baktériuma Japán kutatások bizonyítékokat találtak arra, hogy a probiotikum fogyókúra alatt az elsősorban a savanyított tejtermékekkel a szervezetbe bevitt Lactobacillus gasseri baktérium hatására 3 hónapon belül jelentős fogyás érhető el, valamint csökken a hasi zsír mennyisége, a derék és a csípő kerülete. További előnye, hogy alkalmazásával megelőzhető a súlygyarapodás, és a hasi zsír felhalmozódása.

Hizlalnak vagy fogyasztanak a bélbaktériumok?

Azt viszont tudomásul kell venni, hogy a rendszeres mozgás és egészséges étkezés nélkül, a probiotikum fogyókúra fogyni bélbaktériumok leadott kilók gyorsan visszaszaladhatnak. Gondoljunk a megelőzésre A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek, sőt, ennél sokkal fontosabb a súlygyarapodás fogyni bélbaktériumok. Erre is kiválóan alkalmas a probiotikum fogyókúra, ami ebben az esetben a normál súly megőrzését szolgálja.

Az Obesty szaklapban megjelent amerikai tanulmányból kiderül, hogy a Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus és Lactobacillus delbrueckii subsp. Eges kutatások azonban arra is figyelmeztetnek, hogy önmagában a Lactobacillus acidophilus éppen ellenkező hatást fejt ki: hozzájárulhat a súlynövekedéshez.

fogyni bélbaktériumok

Milyen probiotikum fogyókúra lehet sikeres? Összegezve elmondható, hogy a probiotikus tulajdonságú Lactobacillus baktériumok többsége hozzájárul a súlyvesztéshez, és a lerakódott zsírpárnák megszüntetéséhez. A probiotikum fogyókúra során érdemes savanyított zöldségeket fogyni bélbaktériumok tejtermékeket fogyasztani, de ennél is hatékonyabb fogyni bélbaktériumok megfelelő összetételű, jó minőségű táplálékkiegészítők alkalmazása.

2 hónap alatt -10 kg

Ezek ugyanis nem puffasztanak, és a laktózérzékenyeknél sem okoznak kellemetlen panaszokat. A probiotikum fogókúra mindig tartalmazzon prebiotikumokat is, ezek a növényi rostok elengedhetetlenek a probiotikus baktériumok elszaporodásához.

És még valami: a kúránk akkor lesz sikeres, ha szakítunk a korábbi egészségtelen étrendünkkel, és rendszeresen mozgunk.

fogyni bélbaktériumok

A probiotikum fogyókúra segítségével ebben az esetben még látványosabb eredményt érhetünk el.