A foci segíthet a fogyásban,


Rost: 3 gramm Fehérje: 5,5 gramm Magas zsírtartalma miatt a napraforgómag kalóriadús, a foci segíthet a fogyásban a benne található zsírtípus — nevezetesen a  telítetlen zsír  — nagyon hasznos lehet a szívünknek.

a foci segíthet a fogyásban egy nap alatt elveszíti a comb zsírját

A kutatások szerint az étrendben lévő telített zsírokat telítetlen zsírokkal érdemes helyettesíteni, mert az segít csökkenteni a vérben az LDL rossz koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Noha a napraforgómagra és a fogyásra vonatkozó széles körű kutatásokból még nincs túl sok, a szotyiban található tápanyagok segíthetik a fogyást azáltal, hogy növelik a teltségérzetet, megőrzik az izomtömeget, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig tartsuk magunkat a diétánkhoz.

Bár a napraforgómagot nem vizsgálták külön, a kutatások szerint hasonló snackek — mint például a diófélék — hosszú ideig tartó teltségérzetet eredményeznek, és nem vezetnek túlevéshez a későbbi étkezések során.

a foci segíthet a fogyásban a fogyás túl gyors

Ezenkívül a napraforgómag fő tápanyagairól — nevezetesen a zsírról, a fehérjéről és a rostokról —kimutatták, hogy különösen jók abban, hogy eltelítsenek. Kutatások szerint a nagyobb izomszázalékkal rendelkező emberek több kalóriát égetnek el pihenés közben is. A vizsgálatok azt sugallják, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend követése során a súlycsökkenés több mint 35 százaléka izomból származhat, így hasznos, ha akad valami, ami ezt megakadályozza.

a foci segíthet a fogyásban legjobb zsírégető a makacs hasi zsírhoz

Az izomvesztés korlátozása érdekében sok tanulmány javasolja a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztását. Mivel a héjas napraforgómag körülbelül 2 gramm fehérjét tartalmaz evőkanalanként 10 grammnagyszerű módja annak, hogy növeljük az étkezés fehérjetartalmát.

a foci segíthet a fogyásban 30 napos derék karcsúsító kihívás

De a szotyola rosttartalma is segíthet. A hivatalos ajánlás szerint a nőknek napi 25 gramm rost fogyasztása ajánlott, a férfiaknak napi 38 gramm.

Kilóolvasztó: csodaszerek, diéták vagy csak a mozgás segít a fogyásban? Péter Gyöngyi Enni, inni jó. A magyarok többsége alighanem egyetért a kijelentéssel, merthogy hazánk lakosságának 60 százalékát érinti az elhízás, mely kockázati tényezője az EU-ban vezető halálokok közé tartozó krónikus megbetegedéseknek. Ezt ne hagyja ki!

Egy hat hónapos vizsgálatban, amelyben ember vett részt, azok, akik elfogyasztották a napi rostbevitel ajánlott adagját, nagyobb valószínűséggel tartották be az előírt étrendjüket. Sőt, azok a résztvevők, akik a legtöbb rostot fogyasztották, nagyobb súlyt adtak le.

Átlagosan a napi rost minden 3,7 grammos növekedése további 1,4 kilós súlycsökkenéssel járt.