60 éves szeretne fogyni


A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.

Táplálkozás 60 felett – A 6 legfontosabb szabály

Ha megfogadod a tanácsainkat, akkor hamar visszanyerheted az alakodat. Egyél több rostot!

fogyás 20 kg 1 hónap alatt

Negyven éves kor után a hormonváltozások következtében hízás léphet fel, főleg deréktájon. Ha növeljük az ételeinkben lévő rostmennyiséget, felgyorsíthatjuk az anyagcserét.

fogyjon pénztárosként

A növényi rostok különösen jó hatással vannak az emésztésresegítenek abban, hogy a szervezetben lerakódott mérgek gyorsabban kiürüljenek. Ráadásul azonnali teltségérzetet biztosítanak anélkül, hogy az ember degeszre enné magát.

ecoslim bahaya

Növeld az omega-3 bevitelt! Az a vágyad, hogy kevesebbet mutasson a mérleg?

Mit sportoljon 30, 40, 50, 60 évesen?

Próbálj meg minél több halat fogyasztani. A hal tele van omega-3 zsírsavval. A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak omegaban gazdag ételeket, fogytak is. Hagyd el az édesítőszereket! A Yale egyetem kutatói szerint összefüggés van a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és az elhízás között.

50 felett így lehet fogyni - HáziPatika

Rendszeres fogyasztásukról különösen a hasi zsírpárnák nőhetnek meg. Ráadásul hosszútávú fogyasztásuk növelhetik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.

Igyál zöldteát! Ha 60 éves szeretne fogyni egy csésze zöld teát iszol,  már azért is hálás lesz a szervezeted. A zöld teában benne lévő antioxidánsok és koffein segít a zsírégetésben.

Hagyd el az édesítőszereket!

Növeld a fehérjebevitelt! Figyelj arra, hogy szervezeted megfelelő mennyiségű fehérjéhez jusson. Tanulmányok szerint ugyanis azoknál a es nőknél, akik kevés fehérjét fogyasztottak izomveszteség következett be és az anyagcseréjük is lelassult.

hasi zsírvesztés tippek a malayalamban

A húsokban sok fehérje található, ám ha nem szereted ahúst, vagy vegetáriánus vagy, akkor egyél minél több babot, quinoátlencsét. Válassz egészséges snacket! Ha fogyni szeretnél, de nehezen mondasz le a nassolásról, akkor a sós chipsek, ropik helyett egyél inkább mandulát. A mandula remek fehérje forrás és tele van telítetlen zsírokkal és magnéziummal is.

Aludj 8 órát!

Hogyan lehet lefogyni 60 éves kornál?, Kardió helyett intervallumedzés

Egy kiadós alvás az élet élvezetei közé tartozik, és még a fogyásra is jótékony hatással van. Egy pihentető alvás után a szervezeted sokkal könnyebben beindítja a kalóriaégetést, mint amikor kialvatlanul, kótyagosan ébredsz.

Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra. Mellesleg minél tovább vagy ébren, annál nagyobb az esély, hogy elcsábulsz egy kis esti nasira.

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ! fogyni, miközben semmit sem csinál

Természetesen nagyon fontos a testmozgás is. A sport a testednek 60 éves szeretne fogyni a lelkednek is jót tesz. Menj el barátnőddel, kollégáddal edzőterembe. Állítólag sokkal intenzívebben mozgunk, és jobban égetjük a kalóriákat, ha egy ismerőssel edzünk.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Sokat tehetsz az egészségedért akkor is, ha edzőterem helyett naponta hosszabb sétára indulsz. Remek kikapcsolódás és edzés a jóga is, amely amellett, hogy fogyaszt, a lelkiállapotodra is pozitívan hat.

Koktélok helyett vörösbort válassz! Akár buliba 60 éves szeretne fogyni, vagy egy családi összejövetelen vagy és meginnál egy pohár alkoholt, akkor inkább essen a választásod egy pohár száraz vörösborra, mintsem valami koktélra.

Hatékony fogyókúrás étkezések koktélok sok kalóriát tartalmaznak, míg egy pohár bor segíti a vérképződést, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét.