50 lb zsírvesztés, Testépítő útmutató

Válasszon ki egy ütemtervnek megfelelő edzési rutint, amelyet a célok és a képzettség szintjére terveztek. Számos tényezőt kell figyelembe venni a képzési rutin kiválasztásakor: A Képzési tapasztalat - Mennyi ideig tartottál edzést; kezdõ, 50 lb zsírvesztés vagy fejlett sportolók vagy? B A célok - A zsíros veszteség mérsékelt izomnövekedést keres, vagy csak 50 lb zsírvesztés akarsz szerezni?

Vagy képzést szervez a testépítő versenyre?

C A testépítő tréningre 50 lb zsírvesztés időt - Tudsz 3 napot, 4 napot, 5 napot vagy 6 napot edzeni? Ha a cél a testépítő verseny, akkor képes lesz a mindennapi edzésre?

Intenset diétás étrend kcal - Diétás étrendek

Ha figyelembe vesszük ezeket a tényezőket, akkor szabadon választhatsz bármelyik rutint lent lefelé, és talán tudod dolgozni az alkalmazkodáshoz az ütemtervhez, ha szükséges: Ezek a programok használhatók zsugorodási vagy zsírégetési ciklus alatt Intermediate Bodybuilding Workout nap a héten - Kitűnő azok számára, akik 12 hét edzést nyújtanak.

Haladó testépítő edzés a periodizálással hetente nap - Ez a gyakornok legalább 24 hetes edzéssel rendelkezik, aki valóban komolyan veszi a hatalmas 50 lb zsírvesztés. A készletek, pihenés és ismétlési paraméterek periodizációja vagy manipulálása biztosítja az izomtömeg leggyorsabb nyereségét. Fejlett testépítő edzés 10 reprezentatív es készletből heti nap - Ez legalább 24 hét edzői tapasztalattal rendelkező edző számára, aki készen áll egy másik nagy volumenű szakaszra, és ki kell jutnia egy fennsíkon.

A 10 testreszabott 10 testreszabott testépítő tréninget már évek óta használják a testépítő körökbenhogy áttörjék a fennsíkokat és új, sovány izomtömeget nyerjenek. Sokan azt állítják, hogy a találmány, de függetlenül attól, hogy ki jött fel vele, nagy sikerrel alkalmazták a múltbeli félelmetes testépítők, mint Vince Gironda, valamint Dave Draper és Arnold Schwarzenegger.

Mely tevékenységek égetik el a legtöbb kalóriát Ha a cél tartós zsírvesztés, akkor elég kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy jelentős hatást érjen el. Ennek oka: Annak érdekében, hogy egy hét alatt fogyjon egy fontot, kalóriás hiányt kell létrehoznia; más szóval, kal több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit megesz. Egy 30 perces séta sík talajon körülbelül kalóriát éget el. Tehát ahhoz, hogy 1 font zsírt égessen el gyaloglással, naponta több mint 2 órán át kell kapálnia. Ne aggódjon - senki ne javasolja, hogy minden nap két órát gyakoroljon!

Napjainkban sok ismert sportoló még mindig használja ezt a módszert, és még az elit erõs edzők is, mint pl. Charles Poliquin, nagy támogatói, és használják az olimpiai sportolókra, amikor gyorsan meg kell növelni a sovány tömegüket.

Saját magam is használtam magamnak a testépítő pályafutás korai szakaszában. Soha nem szűnik meg nagyszerű eredményeket produkálni. Fejlett testépítő edzés az 5 reprezentatív 5-ös készlet használatával Training Training Method nap a héten - Ez a gyakornok legalább 24 hetes edzésprogrammal rendelkezik, aki készen áll egy másik súlyos fázisra, és ki kell jutnia egy fennsíkon.

Ezt a módszert már évek óta használják a testépítő körökben karcsúsító póló fennsíkok áttörése és az új, sovány izomtömeg felhalmozása céljából. Ennek a módszernek a feltalálója szerint, amit különféle forrásokból olvastam, nem volt más, mint az egykori Mr. Universe Reg Park, aki Arnold Schwarzenegger testépítő bálványa és inspirációja volt. Reg ezt a módszert sikeresen alkalmazta az ötvenes-hatvanas években.

Ezt a rutint a legjobban a nagy volumenű képzési fázis után alkalmazzák, mint amilyen például a fentiekben ismertetett 10 ismétlésű 10 ismétléses módszer. Fejlett testépítő edzés az elfoglalt testépítő számára hetente nap - Ez egy nem időzített edzés, amely a legtöbb időt kihasználja, hogy edzhet. A periodizációt úgy is módosíthatja, hogy az ismétlődési tartományokat rendszeresen módosítja, ahogyan a fent említett Advanced Bodybuilding Workout mutatja.

Módosíthatja a gyakorlat kiválasztásait is. Ez hétnapos héten alapul, három, egy, kettő, egyszeri menetrend után. Ez nem priodised, de könnyen lehet periodizálni, hogy reps héten keresztül, majd 10, 8, 6 reps a következő Ez egy jó testépítő rutin, amely 50 lb zsírvesztés eredményeket hoz. Nagyon fejlett testépítő edzés a testépítő versenyzőnek heti munkanap - Nem korhatár nélküli program ösztönzőbb és legfejlettebb testépítőknek 8 év folyamatos képzés vagy többakik tudják, hogyan kell elvégezni a saját reprodukálásukat és készleteiket hogyan érzik a testüket.

Ez a rutin az izomokat minden szögtől és a maximálisig adózik, annak érdekében, hogy az abszolút legjobb fizikumot elérje. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a nagyon fejlett fejlett testépítők számára, akik jelentősen erősek és akik olyan magas szintű intenzitást termelhetnek minden egyes edzésben, hogy a kevésbé gyakori képzés jobb eredményeket és helyreállítást tesz lehetővé.

Ismét ezt a rutint csak azoknak a testépítőknek kell használniuk, akik több éven át edzést folytattak magasabb frekvenciasávok használatával, mint a fent említettek.

Ez a rutin jó az ömlesztési és vágási ciklusok során, ugyanis a testépítőnek ebben a szakaszban tudnia kell, hogyan kell beállítani a repseket, és ennek megfelelően állítsa be saját testének tudását. Program 50 lb zsírvesztés testépítők számára, hogy felkészüljenek a versenyre, vagy akik szeretnének belépni egy aggresszív zsírégetési ciklusba Fejlett testépítő edzés a Bodybuilding versenyzőnek heti nap - Időszakos program, amely minden szempontból és maximálisan adózik az izmokból, hogy a testépítő show abszolút legjobb állapotát elérje.

Kardiovaszkuláris gyakorlat Ne feledje, hogy a testépítő programból a legjobb eredmény elérése érdekében szív-érrendszeri gyakorlatot is be kell építeni.

Az aerobik alapja a zsírvesztés - Ebben a cikkben, én mindent fedezek, amit tudnia kell, hogyan kell használni a szív-és érrendszeri gyakorlat a zsírégetés gyorsítása nélkül elveszíti a sovány izomtömeg. A legjobb 7 tipp a szív- és érrendszeri gyakorlatok élvezetesebbé és hatékonyabbá tétele - Mindenképpen 50 lb zsírvesztés meg ezt a cikket, hogy elkerülje a cardioval járó unatkozást.

Ugrás az útra egy nagy szív-és érrendszeri edzésre - Ebben a cikkben a bajnok tinédzser testépítő és tanúsított fitness edző Anthony Alayon azt tárgyalja, hogy az ugrókötél nagyszerű módja lehet egy nagyszerű kardiovaszkuláris lefogy, miután leszállt az effexorról. Válasszon egy olyan táplálkozási programot, amely célja a célok támogatása.

A táplálkozási programot megfelelően kell kialakítani, hogy támogassa a testépítő célokat. Válasszon az 50 lb zsírvesztés programok egyikéből az elérni kívánt cél alapján: 1.

Cél 3 - Pre Contest Program: Példa az én személyes táplálkozási program testépítés verseny.

Anabolikus szteroidok, nemi hormonok, SARMS, zsírvesztés,

Megjegyzés: A testépítés versenyének egyéni jellege miatt ezt az étrendet módosítani kell, hogy illeszkedjen az egyéni anyagcseréhez. A magasabb anyagcserével rendelkező emberek, akik hajlamosabbak, több szénhidrátot és kevesebb kardiovaszkuláris mozgást vehetnek igénybe, míg a kevésbé hajlamosabb, normálisabb vagy akár lassú anyagcserével rendelkező emberek a táplálék előnyeit élvezhetik.

Azt javaslom, hogy ha a testépítő verseny a célod, felvenni egy testépítő edzőtamely segíthet ebben a folyamatban annak 50 lb zsírvesztés, hogy mi a legjobban működik az anyagcserével szemben, ahelyett, hogy valaki más előre tervezett tervét követné. Just Starting Out - Ha csak kezdesz, és könnyedén beindítod a testépítő 50 lb zsírvesztés, ahelyett, hogy azonnal ugrotsz, azt javaslom, hogy nézd meg az Easing Into A Bodybuilding Diethez írt utasításokat.

Használja a testépítő kiegészítőket, amelyek segítenek elérni céljait. Amint azt a korábbi cikkekben már megvitattuk, a kiegészítés mennyisége elsősorban az Ön céljaitól függ, mennyire komolyan vagy a testépítő programodról például követi a képzésedet és étrendedet a "T" -hez és végül a költségvetésed. A fehérje rázkódások kényelmesek, ugyanúgy, mint a legtöbbünk számára, naponta valódi ételt nehéz elfogyasztani, bármennyire kicsiek is.

Lose Rag Latvia Lettország Ha minden nap felhúzza magát, fogyhat a klinikán

A kiegészítéssel kapcsolatos további információkért kérjük tekintse meg a következő cikkeket: Bodybuilding Supplementation Basics - Ismerje meg az igazságot a táplálékkiegészítők értékéről, és melyek azok, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a legjobb testsúlycsökkenést elérjék a testtömegükből és elérjék a zsírégetést a testépítő programból. A kreatin-monohidrát alapjai - Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a kreatin-monohidrátról és arról, hogy ez hogyan segíthet meggyógyulni.

Gátolják a lean izomtömeget glutaminnal - Tudják meg, hogyan segíthet az L-glutamin a sovány izomtömeg megőrzésében intenzív edzés alatt. A tesztoszteron növelő táplálék-kiegészítők - Megtanulják, hogy egyes 50 lb zsírvesztés segítenek megnövelni a testsúlycsökkentő izomtömegét a tesztoszteronszint növelésével.

Az anabolikus szteroidok mítoszai és veszélyei - Ismerje meg az anabolikus szteroidok veszélyeit, mit csinálnak, mit nem tesznek, és miért jobb, ha távol tartja őket. Győződjön meg róla, hogy nézze meg a termékek felülvizsgálati szakaszát annak érdekében, hogy megtudjon néhány olyan testépítő kiegészítő a piacon, amit hasznosnak találtam.

A FOGYáS KARDIóTERVéNEK KöVETéSE - EGÉSZSÉG -

Ne hagyja figyelmen kívül a pihenés és a helyreállítás fontos szempontját. Minden este 7 - 9 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy a tested hatékonyan működjön.

Szüntesse meg alvásod testét, és zsíros veszteséged lesz. Bónuszként izomvesztést is kap, ami viszont csökkenti az anyagcserét. Ön is megfosztja a hormontermelést, ami megnehezíti szinte lehetetlen az izomépítést, és hozzáadott tulajdonságként az alacsonyabb energiaszintekkel kell foglalkoznia, ami nem vezet a nagyszerű edzésekhez.

• Legbiztonságosabb eljárás a hasi zsír eltávolítására
• Barre zsírégetést

Az alábbi cikkek tovább részletezik ezt a fontos témát. Az alvó ciklus - Tudja meg, hogy az alvás ciklusának négy fázisa, és mennyire átlagosan kell aludnia minden este a maximális eredmény érdekében. Következtetés Nem olyan amish fogyás, amikor megkérdezik: "Mit csinálsz, hogy így nézel ki?! Bárcsak mondhatnám, hogy a testépítés könnyű, és mindössze annyit kell tennie, hogy megjelenik az edzőteremben és felemeli a súlyokat.

A sikeres testépítéshez állandó életmódbeli változtatásra van szükség, amelyet nap mint nap végre kell hajtani a célok elérése érdekében. Attól tartok, hogy nincsenek parancsok a nagy fizikára.

Még láttam olyan srácokat és felebarátaitakik szteroidokat szedtek, remélve, hogy ezek a gyógyszerek adnának nekik a hibátlan fizikumot, amelyet egyáltalán nem keresnek.

Search for: Brutális átalakulások — nekik már sikerült A fogyni vágyók többsége továbbra sem hajlandó tudomásul venni, hogy csak a megfelelő étrenddel és sporttal megalapozott életmódváltás lehet célravezető.

Sajnos, mivel a szakszerűtlen képzés és a fogyatékosság hiánya miatt ezek a témák még csak nem is olyan közelről néznek ki, ahogyan azt akarják. Tehát az a lényege, hogy még a szteroidok sem olyan varázslatos golyó, amit egyesek úgy gondolnak.

Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?

És még akkor is, ha keményen és jól táplálkoztak, a jogi kockázatok mivel a szteroidok orvosi rendelvény nélkül illegálisak és az orvosi felügyelet hiányával járó esetleges problémák amelyek nem ismerik, hogy mi a teendő ezekkel a gyógyszerekkel elfogadhatatlanok. A bizonyított testépítési terv végrehajtásának meghatározása és következetessége az egyetlen módja annak, hogy elérjük a kitűzött fizikai célokat. A legjobbat kívánom ebben az új évben!

A szerzőről Hugo 50 lb zsírvesztés About. Hugo szintén nemzeti szintű NPC természetes testépítő bajnok. Tudjon meg többet a Hugo Rivera-ról. Also see.

• 5 napos turmix tisztítja a fogyást
• Kép fogyni