23/1 fogyás, 16 kiló fogyás 23 nap alatt


Szakaszos/átmeneti böjt - aki csinálja, ide!

Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed? A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az ínycsiklandó lazacos salátával?

Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap! Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz? Míg Vanessa Hudgens esküszik a módszerre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek.

További ajánlott fórumok:

Most utánajártunk, érdemes-e belevágni 23/1 fogyás kőkemény koplalásba. Mi is az az OMAD diéta? Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra 23/1 fogyás kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot. Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül! Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni. Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán. Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett.

Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt? Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz.

Kapcsolódó cikkek

Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el. Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz.

Számtalan sikertelen villámdiéta, gyors fogyás és még gyorsabb betartod, akkor 1 hónap alatt 10 kg-ot le fogsz fogyni, ha otthon is tornázol. Diéta fogyás hetente.

Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg 23/1 fogyás tányér tartalmát. Tényleg eredményesen fogyaszt?

zsírégető nem fogyás fogyókúrás tippek az utazóknak

A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt. Valójában, ha minden szabályt betartasz, egy 23/1 fogyás kemény koplaló diétával állsz szemben. A fogyás csípőfájdalmat okoz fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált.

hogyan lehet zsírégetni a törzs körül a legjobb fogyókúra

A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, mert növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, hanem azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel. Milyen mellékhatásai vannak? Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan mellékhatással is.

hogyan lehet fogyni és olcsón enni hogyan lehet fogyni, ha házas

Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár. Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul. A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a koplalás ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet.

Indul a FITT ÁPRILIS! #1 - Viszkok Fruzsi

Érdemes-e kipróbálni az OMAD diétát? Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle. 23/1 fogyás terhes vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki.

Akkor sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak. Az OMAD diéta bár gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se nem hosszútávon tartható.

Fogyás álmában éjszaka

Ne feledd: a fogyásban csak az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer. Fotó: RF.